为什么体重一直不变，坚持运动一个月为什么体重一直不变

体重一直稳定说明什么?

一个人只有吸收和代谢保持平衡的状态，才有可能保持体重一直不变。维持一个相对稳定的状态。因此，这说明你的吸收和代谢功能基本是平衡状态。如果吸收大于代谢，体重就会增加。如果代谢大于吸收，体重就会减轻。

代表现在身体处于平衡状态，如果不是很胖的话你可以保持这个身材，如果有点胖的话，那就要坚持减肥了。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便。

体重稳定是健康的一个标志。只能从一个方面说明你是健康的。

体重会逐年增加，随着身高增长，体重也会增长。人体成年后饮食与每天 消耗的热量保持动态平衡，体重就可以保持稳定不变，当饮食与消耗的平衡打破，则体重会出现变化，饮食多于消耗，则体重增加，消耗大于饮食摄入则会体重下降。

肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。

每天都在控制自己的饮食而且还跑步,那体重为何一直不降?

〖壹〗、 虽然体重数值没有变化，但是你的身体有实质变化，只是变化太细小了以至于你还没有察觉到。

〖贰〗、 但就你所描述的，我觉得饮食上没问题，运动量不够。先说运动量。有氧运动至少要45分钟，你只运动20分钟是不够的，而且可能是对肝脏不好（因为肝脏是人体重要的储能器官）。为身体供能的是糖原。

〖叁〗、 运动激活了身体的代谢能力，所以虽然吃的少了，但是吸收的更多了。这种情况不要慌，继续控制饮食，保持锻炼一段时间，代谢会逐渐适应，体重就下降了。

健身两个半月体重几乎没有变化,这是为什么?

第力量训练太多了，增肌过于明显，脂肪减少了，体脂低了，但是肌肉的增长过快，由于肌肉的密度比脂肪的密度大，所以即便你的脂肪少了，但是肌肉量的增加导致你的体重没有下去，甚至不降反升，这都是很正常的情况。

首先，你到达那一个平台期，另外，你的饮食并不合理。减肥到达平台期有两个原因，一是你的健身方式长期没有变化。

健身两个月，体重和身型肯定有变化，只是变化不大，你感觉不到。没有达到你预期中的程度而已。这种情况很普遍。也是健身房客服最喜欢的健身小白了。先把你的钱圈进来，反正你不懂，以为办了卡，就可以健身了。

因为你肌肉提升了，肥肉降低了，一样容积的肌肉和肥肉，肌肉的净重约是肥肉的3倍。肌肉的密度大，肥肉（人体脂肪）的硬度小。因此一样的体重，体脂高的人要比体脂低的人长胖了许多。

因为你太瘦了，所以刚开始吃蛋白应该没有效果，多锻炼会把多余的脂肪变为肌肉，体脂会降低，身体变得结实，需要吃蛋白粉，牛肉，花椰菜等食物，加以持之以恒的锻炼，才能达到理想的身材。

也就是说，脂肪减少，肌肉增加，体重虽然没有下降，但对健康的益处仍然很大，至少不低于普通减肥（体重下降）。