〖壹〗、 长隆游玩指南打卡景点二：长隆鸟乐园两点钟。下午五点钟，我们开始去长隆鸟乐园。听说离长隆旅游度假区有点远，免费班车要去野生动物园站转车。
〖贰〗、 长隆野生动物园的动物有大熊猫、老虎、考拉、金丝猴、长颈鹿、黑猩猩、驼羊、金刚鹦鹉、黑犀牛、豺、山魈、矮黑猩猩、亚洲象、孔雀、火烈鸟等。大熊猫在长隆野生动物世界的中心，坐落着世界上比较好 的大熊猫馆，面积达20000平方米。
〖叁〗、 长隆景区里的饭贵是出了名的，由于景区不允许自带食物和饮料，因此午餐一般情况下是要在景区里解决的。如果对午餐水平要求不高的话，现在景区门口对包裹的检查不是很严格，大家可以在包包的底部带一些饼干、面包之类的食物。
〖肆〗、 照相器材相机：尼康D800镜头：尼康208G，尼康858G辅助设备：便携三脚架(拍摄烟花)、排线、笔记本、移动硬盘、读卡器、CF卡、SD卡、充电器。
自信疗法。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为吸烟历史较长而戒不掉，有了“自信”这一强大的精神力量，一定会成功的。
戒烟靠自己意志力，其他都是白搭。先说，很多人都说吸烟很容易，戒烟难。其实戒烟不难，就是看你愿不愿意做，因为戒烟需要很多意志力，要长久地坚持，要知道吸烟是容易上瘾，这玩意危害性可是不低。
戒烟需要依靠自己的毅力，还需要依靠家人的监督和鼓励。想要戒烟，可以用零食代替法，可以多喝水，可以多参加户外运动，可以多吃一些水果。戒烟需要靠毅力。吸烟有害健康，很多人都懂得这个道理，但是很多人却做不到真正的戒烟。
戒烟主要靠毅力和信念。成瘾性由化学物质，神经递质发生化学反应的物质基础，但更要的是长期吸烟后产生的心理依赖。
戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
．加强戒烟意识，戒烟者要亲身感受到吸烟的危害， 自觉要求戒烟。2．寻找好的替代方法，戒烟者戒烟后往往感觉“无事可做”，在工作场所或家里放一些口香糖、瓜子、水果之类，使其不至于感到“空虚”。
怎样快速戒烟最有效方法1 循序渐进法 戒烟并不是说马上就可以戒掉的，若是一开始就坚持好几天没有抽烟，一旦重新抽烟，就会有一种补偿心理，认为反正都已经很多天没抽烟了，现在抽几根没关系。
〖壹〗、 想要戒烟的话，可以先采用转移的方法，就是当我们想要吸烟的话，可以尽量不去想这个事情，然后去认真的做一些事情，让我们没有时间去想吸烟。
〖贰〗、 比如：想抽烟的时候可以去做运动，或者是去做自己想做的事情，就大吃一顿等等。只要转移注意力，就会忘记抽烟这件事情了。还有，想抽烟的时候，也可以通过咀嚼口香糖来控制自己，或者是我可以喝浓茶。
〖叁〗、 尝试找到相应的替代品。据我了解，绝大多数的吸烟者他们都已经把吸烟当做自己的习惯，这时候我们不妨找到相应的替代品帮助自己快速戒烟。这样不仅仅让自己觉得戒烟非常的轻松，还能够加快戒烟的速度。
每天少吸食一只，逐步减少。多看看被烟熏坏的肺。交一个讨厌香烟的女朋友。关键是不要讲戒烟，只讲少抽，逐步离开香烟的诱惑。
第其他的方法可以鼓励多喝水、用其它零食替代。此外，戒烟患者常出现烟草戒断的症状，比如注意力不集中、嗜睡、便秘、肥胖等，要有意识的转移注意力、多参加运动。
立刻、马上戒烟。当你认识到吸烟害处的时候，马上戒烟，千万不能想着：“抽了这包就不再抽”、“明天开始戒烟”、“每天扫抽点”等天真的想法。
戒烟就要一次性戒掉———其实戒烟还是看意志，只要下定决心，就可以戒掉。烟前三天是克服生理上的要求，如果不抽，会觉得少做了一件事。忍………忍……忍一定要忍住。
找自己身边的人来监督自己。当我们有戒烟的想法时，为了让自己一直坚持下去，我们可以让自己身边的人来监督自己，并且时刻提醒吸烟有害于身体健康，这样我们便可以减少自己吸烟的次数。
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