〖壹〗、 这主要原因是烟害具有隐蔽性、诱惑性、依赖性、选取 性和累积性。
〖贰〗、 利用催眠、团体治疗或针 灸也许能够使这些症状得到缓解。如果你想戒菸，却无法自己戒成功，可去找医生磋商一下。他可能会给你提出一些戒菸的方法，或是介绍你去参加本地社团所举办的戒菸计划。
〖叁〗、 用的水 两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。
在封闭空间内吸烟时，尽量把窗户打开，让空气流通。二手烟对孩子的危害更大，孩子的身体还在生长发育中，更容易导致呼吸系统疾病。家里如果有婴儿，尽量不要在孩子们面前抽烟。
安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
还会增加先天性畸形的发生率。阻碍血液循环尼古丁为有毒物质，吸入人体后会阻碍血液循环顺畅运行，以致让手脚供血不足，所以吸烟者容易手脚冰凉，出现冻疮的机率也比不吸烟者大。
每天早起一根，睡觉一根，甚至一包烟都不够，一天的量，要知道过度吸烟，对身体健康，造成的危害，是非常大的。首先会引发各种心脏疾病，会抑制脑部发育，会让钙含量，大量流失。对于新婚夫妻来说，会让男性的精子活力降低。
吸烟成瘾又称为烟草成瘾，即烟草依赖性，指在反复使用烟草的过程中，机体与烟草中的烟碱相互作用所形成的一种精神和躯体病态状况。
菸民往往都有烟瘾，这主要是尼古丁长期作用的结果。
事实上抽烟上瘾的原因可分为六点来分析：第一是尼古丁的诱惑，因为只是0.5毫克的尼古丁，就会使人上瘾，而一支烟的尼古丁平均超过0.5毫克。
烟草中含有尼古丁，长期吸烟使人体对尼古丁产生耐受性，导致人吸烟成瘾。当过多的尼古丁随着血液进入神经系统时，人体会产生更多的乙酰胆碱受体与尼古丁结合。
成瘾性 是指一种药品逐渐在人身体里行成的某一特定的依赖周期，也就是形成一种有规律的代谢功能。这种代谢功能一旦减弱，或是失去，人们便会感到身体和心理上的不适应，并且需要及时的补充其成分。这就是成瘾性的普遍现象。
〖壹〗、 一旦戒烟成功，大脑摆脱对烟草中有害物质的依赖，会让大脑功能得以提高，反应变得更加灵活，记忆力也会增强。
〖贰〗、 戒断综合征烟草中的尼古丁有一定的药物依耐性，即身体需要维持一定尼古丁量的血液浓度，否则身体就会出现戒断反应。
〖叁〗、 第一，戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常三到四个月可以成功。第二，扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少条件反射。
〖肆〗、 建议戒烟的时候可以多吃一些蔬菜水果，或者是，喝一点水，能够转移自己的注意力。至于那些暴饮暴食的人，是因为他们把戒烟之后的一种浮躁感，还有压力全部都倾诉在了，吃食物方面，所以会有暴饮暴食的现象。
〖伍〗、 烟瘾很大的人怎么样才能戒掉？有什么好方法吗？烟瘾越大越好戒，因为戒烟后你身体状态的改善幅度会很明显，戒烟的好处也更明显，更能珍惜戒烟的成果。只要你足够坚强，坚持连续21天不吸烟，就可戒瘾。
加强晨间体育锻炼 许多吸烟者都有早晨起床后吸烟的习惯，因此早晨定时参加体育锻炼就会使您顾不上吸烟了。另外，您还可以经常进行游泳、踢球和洗蒸气浴等，这些都会提高情绪，冲淡烟瘾。
人们为什么会选取 抽烟呢 为了提神 很多人在身体疲劳，或者是刚睡醒的时候。都会顶起一根烟。
烟瘾越大越好戒，因为戒烟后你身体状态的改善幅度会很明显，戒烟的好处也更明显，更能珍惜戒烟的成果。只要你足够坚强，坚持连续21天不吸烟，就可戒瘾。
科学研究已证实，吸烟可加重肾脏疾患。酗酒的害处也同样非同小可，酒精在体内可代谢成酸性物质，大量饮酒不但极易引起机体酸中毒，进而损害全身各脏器，引起一系列不良后果；而且还可以诱发高尿酸血症和痛风发作。
〖壹〗、 喝茶不仅可以养生，还是很好的戒烟的一种方法。当内心蠢蠢欲动的时候，给自己泡上一壶茶，比较好 是浓茶，这个时候喝下去对自己的烟瘾能起到一些抑制的作用。
〖贰〗、 零食戒烟法 准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。
〖叁〗、 递减法想要有效戒烟不能要求戒烟者能够三天两天就戒烟成功。在戒烟初期，戒烟者的生理、心理都处于空虚煎熬状态，如果强行一次切断，让戒烟者一开始就杜绝接触烟，很容易让他们的身心防线打破，戒烟失败。
〖肆〗、 怎样正确戒烟 转移法 想要戒烟的话，可以先采用转移的方法，就是当我们想要吸烟的话，可以尽量不去想这个事情，然后去认真的做一些事情，让我们没有时间去想吸烟。
〖伍〗、 戒烟比较好 的方法戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
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