只做有氧运动就能减肥真正能够达到很好的减脂效果的应该是良好的锻炼，包括有氧运动（心血管）、拉伸（力量和灵活度训练），漏掉了任何一个部分都会导致后面的减肥效果不佳。
好多人尝试了各种瘦腿方法还是瘦不下来，其中也包括我，是为什么呢？我想因为你没有找到对的方法。想要瘦腿，除了运动，按摩、饮食的控制都必不可少。
肚子上的肉肉主要原因是因为长时间坐着囤积的 所以要做到能站的时候就站着 我原来有156斤 后来减肥成功 现在有106 还在继续减肥 。 其他地方不说 脸和肚子是最大激胜利 脸明显小了一圈 肚子也从3层肉变得平平的。
每天睡眠时间不足 根据国外调查研究，如果一个人每天的睡眠时间少于六小时，他体内的饥饿素就容易升高，导致刺激食欲，想要不断的获取高热量食物。
可能跟吃的食物、摄取的水分、女性生理期、增肌减脂……都有关系。建议借鉴 体脂率、腰围尺，维度变化。 吃很少才会瘦「犯错几率：99%」，以为吃很少才会瘦也是一个很大的误区，吃对食物的减肥不会每天被饥饿感。
减肥食物体积太小 有时一块固体的减肥餐，两口就吃下了，胃得不到吃饱的信号，于是终日有饥饿感，最后实在忍不住大吃一顿，减肥失败。食物脂肪含量过少 正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30%。
节食减肥，最后反弹。节食减肥可以说是每个想到减肥的朋友第一时间反应的方法。长胖就是吃多了呗，热量高了呗，那我就拼命少吃，应该就能瘦了吧？理论上来说的确是没错的，但这个过程人体是很难坚持下来的。
减肥不成功的原因不吃早餐如果想要限制热量，不吃早餐或早餐吃很少，是常见的错误减肥法。跳过早餐可能会让你更饿，体力更差，基础代谢率降低，而且到了中午吃更多含有糖份的食物。
生活方式不健康 如果遵循了正确减肥方法，但体重并没有下降，需要做的第一件事就是重新检查自己的生活方式，饮食和锻炼习惯。
减肥不成功的原因其实你吃的根本不够减肥不瘦是因为吃的不够？没错，减肥意味着现在比以前吃的更少，但是这并不意味着你完全的戒掉某一类食物或者彻底节食。
减肥总不成功的原因过度节食认为不吃不喝，很快就能瘦下来的人非常多，因此失败率也比较高 ，这是因为身体无法长时间忍受严重的饥饿感，当意志力被欲望所击败时，反而有可能让人忍不住吃下更多东西。
减肥的误区早上空腹做有氧运动早上刚刚起来，没有吃早餐，是人在一天当中代谢最低的时候，新陈代谢最低，此时运动消耗的能量最低，燃脂的效果也不好，自然整个减肥的效果就不佳。
好多人尝试了各种瘦腿方法还是瘦不下来，其中也包括我，是为什么呢？我想因为你没有找到对的方法。想要瘦腿，除了运动，按摩、饮食的控制都必不可少。
减肥总不成功的原因过度节食认为不吃不喝，很快就能瘦下来的人非常多，因此失败率也比较高 ，这是因为身体无法长时间忍受严重的饥饿感，当意志力被欲望所击败时，反而有可能让人忍不住吃下更多东西。
熬夜过劳的人发胖几率会比普通人更高，睡眠时间不足会让身体释放皮质醇，你容易出现暴饮暴食问题，过劳的人是在透支身体健康，身体代谢水平也会呈现下降趋势，热量消耗也会大不如前，身材就容易发胖。
减肥减不下来的原因有很多，下面就来详细了解减肥瘦身的误区有哪些，以及减肥需要注意的其他内容吧。减肥瘦身的误区减肥误区减少蛋白质摄入量蛋白质有助于增强身体瘦肉质量，所以请务必保持足够的蛋白质摄入量。
〖壹〗、 没有坚持锻炼。很多人减肥都有很多困难，总是不能减肥成功。这种情况可能是由于无法坚持锻炼造成的。锻炼需要毅力。很多人都知道运动有益健康，可以帮助减肥，但是在运动的过程中很难坚持下去。
〖贰〗、 暴饮暴食、摄食过量，摄入热量过高 这是形成肥胖的主要原因。有人把吃喝作为人生追求之目的，在“不吃白不吃”的思想影响下，往往多食。
〖叁〗、 荷尔蒙失调也会引起体重增加，诸如雌激素，孕激素和睾丸激素之类的激素失衡均有可能导致体重增加，特别对于绝经的女性和年纪较大的男性来说更是如此。
〖肆〗、 减肥失败的人大部分都不喜欢运动，这是很多人减肥失败的原因。运动是促进身体健康，降低体重比较有效的方式。
〖伍〗、 个人认为现代人减肥失败的原因有以下几点。第一，自己太懒，不想运动。我们观察周边肥胖的人士，他们大多都不爱运动。这种人在生活中很常见，比如，去往较低的楼层，肥胖的人通常会选取 坐电梯。
〖陆〗、 但其实这是错误的减肥方式。身体燃烧脂肪需要能源，而身体的唯一能源来源就是饮食，所以在你不吃的同时，身体也将无法燃烧脂肪。另外强制性不吃还会增加心理负担，一旦欲望爆棚将无法控制，最终诱发暴食，同样会使得减肥失败。
减肥不成功的原因其实你吃的根本不够减肥不瘦是因为吃的不够？没错，减肥意味着现在比以前吃的更少，但是这并不意味着你完全的戒掉某一类食物或者彻底节食。
减肥失败的原因(1)过度节食过度节食会造成身体所需营养素的缺失，致使免疫功能下降，影响身体健康，会让人感到疲惫、虚弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率。
体重反弹：节食会让身体在短时间内体重明显下降，当一旦正常摄入食物容易反弹，减肥效果不持久，使减肥失败。
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