想练出强壮的手臂,最科学的训练方法是哪些?〖壹〗、♂仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。♀哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。〖贰〗、肩上推，身体坐直，挺直腰板，手...
