探究人体睡眠需求与睡眠习惯，人类对睡眠的研究？

睡眠和健康

〖壹〗、 改善认知能力：睡眠可以帮助记忆和学习，有助于提高注意力和思考能力。 控制体重：对于需要控制体重的人群来说，睡眠时间的充足非常重要。长期缺少睡眠会导致代谢和激素的紊乱，使体重难以控制。

〖贰〗、 睡眠的五大好处睡眠可能有助于调节血糖 睡眠有助于调节身体的新陈代谢。睡眠不足会对您的新陈代谢产生许多健康影响。

〖叁〗、 世界 精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。

我们总是控制不住的想熬夜,这是为什么?

〖壹〗、 同时熬夜也会让神经中枢出现紊乱，让血液循环流通出现异常就有可能会出现脱发等情况，而且长期熬夜的话，也会让人的记忆力下降，注意力迟缓。对于工作和生活也都会有一些影响。

〖贰〗、 原因如下：不想面对第2天的事情或者事情夜晚长时间不入睡，使得夜间的时间延长，迟迟不想入睡，这样能防止一觉醒来后面对自己讨厌的事情或人，所以会通过熬夜的方式逃避第2天的事情。

〖叁〗、 熬夜的本质，是情绪问题。熬夜，寻求的是一种心理补偿。说白了，白天过得太不快乐了，情绪消耗太大了，所以，只好利用夜晚去找补。爱熬夜的人中，大多数人做的都不是真心热爱的工作。没有发挥天赋才华，走上天命之路。

〖肆〗、 为什么总是控制不住的熬夜？不想面对第2天的事情或者事情 夜晚长时间不入睡，使得夜间的时间延长，迟迟不想入睡，这样能防止一觉醒来后面对自己讨厌的事情或人，所以会通过熬夜的方式逃避第2天的事情。

哪些习惯有助于睡眠?有助于睡眠的习惯是什么?

〖壹〗、 助于睡眠的习惯刷刷牙洗洗脸睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后，要记得洗洗脸。

〖贰〗、 泡热水脚不仅养生也是有助于晚上睡眠的行为。有研究发现，在晚上睡觉前泡热水脚可帮助我们舒缓全身的神经，从而起到提高睡眠质量以及促进睡眠的作用。

〖叁〗、 吃绿色蔬菜 营养专家艾莉·森卡伦表示：增加纤维的摄入量，同时减少饱和脂肪和糖分的吸收量有利于提高睡眠质量，不仅延长睡眠时间，还能进入深度睡眠。