让你拥有白皙肌肤的饮食指南？让你拥有白皙肌肤的饮食指南是什么？

如何让皮肤白皙透亮?吃什么让皮肤更有光泽?

利用按摩的方式，可以促进皮肤的血液循环，使肌肤更加紧致有弹性，同时也可以减少色素的沉淀，达到美白的效果。 可以选取 适合自己的按摩霜或者按摩器进行按摩。

注重内服调养，平时多吃一些可以提亮肤色的食物，比如牛奶、薏仁米、杏仁露、西红柿等等，新鲜的水果和蔬菜都可以让全身皮肤变得有光泽，另外推荐一款安全无负担的“小零食”——自然阳光“丸小白”让你轻松变白。

如果没有什么事，比较好 是晚11点之前进入深睡眠，每天保证6~8个小时。如果有工作需要做一定贪晚的话，白天只要有时间就多补觉。只有良好的睡眠质量，才会让皮肤健康白皙有光泽，身体也会更健康。

其实生活中有些食物吃了是能让人的肌肤变得白皙的，下面，给大家具体介绍一下。让肌肤白皙的食物红糖牛奶材料：牛奶、红糖做法：在牛奶中，添加适量的红糖，并定期的使用。

吃胡萝卜、猕猴桃等含有维生素的蔬果，可使皮肤白皙有光泽。 以胡萝卜为例，经常吃胡萝卜可以使皮肤变白、变红、有光泽。 胡萝卜作为家常菜，在美容界也享有盛誉，甚至有“皮肤食品”的称号。

如何吃出白皙的肌肤?

〖壹〗、 多吃以上几种蔬果，能让你的肌肤白嫩的健康自然。 七种蔬果让你吃出白皙肌肤2 前十 美白水果排名 榜 柠檬 说到美白水果，柠檬一定是当仁不让的，将它切片泡水喝是比较好 的食用方式，当然不介意它酸的话也是可以直接吃的。

〖贰〗、 白净皮肤如何吃出来牛奶牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容护肤佳品。

〖叁〗、 生梨沙拉是民间一直流传的美白偏方 生梨沙拉中的蓝纹奶酪蕴含了营养丰富的酪蛋白，酪蛋白不仅可以让肌肤变得白皙水嫩，且对牙齿也有一定的美白作用。再加上生梨的搭配，更是让你吃得爽口，美白就那么简单。

可以美白的食谱介绍

美白的食谱西红柿炒蛋功效：肌肤美白。西红柿富含维生素C，是美白的健康食品。维C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到是皮肤白嫩、黑斑吓退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使。

快速美白的食谱黄瓜粥可能很多人都不知道，在黄瓜当中是含有丰富的钾盐和胡萝卜素的，除了这些之外，黄瓜当中还含有大量的蛋白质和糖分，经常食用黄瓜煮的粥，不仅可以瘦身祛白，还有很好的美白功效。

美白食谱一 西红柿 西红柿含有丰富的维生素C，每天 在吃饭前可以先吃一个西红柿，能让肌肤美白健康又美丽。因为维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩、消退黑斑的效果。

木瓜杏仁奶茶 功效：杏仁含有能加快皮肤的微循环的各种脂类和微量元素，使肌肤红润有光泽，杏仁还有其中丰富的.维生素E能祛斑美容，延迟衰老，使肌肤白嫩红润。木瓜中含有的木瓜酶能抗衰老，阻止黑色素的生成。

吃什么皮肤好白皙水嫩

第一种食物是西红柿。西红柿是一种非常富含维生素C的蔬菜，它能够减少皮肤色素沉着，帮助抵抗紫外线伤害，让皮肤获得养分，从而达到理想的白皮肤状态。第二种食物是葡萄。

鲈鱼是一种常见的食品，富含锌和铜，可以防止斑点，同时还可以刺激皮肤细胞的生长和增殖，使皮肤变得更加细腻。黑芝麻富含丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，能够保持皮肤的滋润度，并防止皮肤的老化。

吃什么皮肤好白皙水嫩1 番茄 番茄当中的维生素含量非常高，每天吃一个西红柿能够让皮肤变得更好，而且也不容易长斑。另外，西红柿当中有一种叫做谷胱甘肽的物质，能够防止黑色素的产生，也能够防止色素在皮肤上沉淀，避免出现黑眼圈。

其中番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，让肌肤白皙水嫩。 食物三：胡萝卜 胡萝卜被誉为“小人参”，含有天然天然β-胡萝卜素，能润泽肌肤抗衰老。而用胡萝卜汁做面膜也有祛斑作用。

让你皮肤白皙的食物有哪些?

〖壹〗、 搜索答案 我要提问 百度知道提示信息知道宝贝找不到问题了_！ 该问题可能已经失效。

〖贰〗、 柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等富含维生素C，可以促进胶原蛋白的合成，减少青春痘和黑斑的生成，并让肌肤变得更白和光滑。

〖叁〗、 我们可以选取 一些富含维生素C的食物。维生素C是一种强效抗氧化剂，可以帮助皮肤抵御自由基的侵害，并促进胶原蛋白的合成。

〖肆〗、 第一种食物是西红柿。西红柿是一种非常富含维生素C的蔬菜，它能够减少皮肤色素沉着，帮助抵抗紫外线伤害，让皮肤获得养分，从而达到理想的白皮肤状态。第二种食物是葡萄。

〖伍〗、 想要让我们的皮肤变得白皙细腻，并且富有光泽，定期去给我们皮肤角质是非常有必要的。 皮肤的角质层过厚、过薄都不行，所以，我们一个月需要给皮肤去一次角质，太过频繁也不行，会伤害角质层。